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晚上跑步時遇到遠光燈的問題確實比較困擾，以下是一些建議：

1.調整跑步路線和時間：盡量避免經過車輛較多的路段或高峰期，以減少遇到遠光燈的機會。

2.穿戴反光裝備：購買一些帶有反光條的運動服裝和鞋子，這樣可以提高你在夜晚的可見度，讓司機更容易注意到你。

3.使用手電筒或頭燈：攜帶一個手電筒或頭燈，讓自己在黑暗中更加顯眼，同時也可以幫助你在黑暗中看清路面。

4.保持警惕：時刻保持警覺，注意觀察來往車輛，盡量避免在車輛之間穿行。

5.與司機溝通：如果遇到持續使用遠光燈的司機，可以嘗試禮貌地向他們揮手或鳴笛，提醒他們調整燈光。

最重要的是，確保在夜晚跑步時保持安全意識，選擇合適的路線和時間，以及采取適當的措施來保護自己。